디지털 디톡스 같은 과학적인 방법으로 깊은 수면을 되찾고 싶은데 여기서 디지털 기기와 수면의 질은 과연 어떤 관계가 있을까?현대인은 잠들기 직전까지 스마트폰을 사용하며 하루를 마무리하는 것이 일상이 되었다. 하지만 이러한 습관이 수면의 질을 저하시키고, 피로 회복을 방해하며, 장기적으로 건강에 악영향을 미친다는 사실을 간과하는 경우가 많다. 스마트폰, 태블릿, 노트북 등에서 나오는 **블루라이트(청색광)**는 우리 뇌가 밤을 낮으로 착각하게 만들어 수면 호르몬(멜라토닌)의 분비를 억제한다. 그 결과, 깊은 수면(서파 수면, REM 수면)에 도달하기 어려워지고, 다음 날 집중력과 창의력까지 저하되는 악순환이 발생한다.이러한 문제를 해결하는 효과적인 방법이 바로 **디지털 디톡스(Digital Detox)*..
