스마트폰 사용과 불면증, 그리고 디지털 디톡스의 중요성(키워드: 불면증, 스마트폰 사용, 수면 방해, 블루라이트, 디지털 디톡스, 수면 개선)우리는 하루의 대부분을 스마트폰과 디지털 기기에 의존하며 살아간다.출근길에는 뉴스를 읽고, 업무 중에는 이메일을 확인하며, 자기 전에는 SNS 피드를 스크롤하거나 유튜브 영상을 시청한다.이처럼 끊임없는 정보 소비와 스마트폰 사용 습관은 우리의 일상을 편리하게 만들었지만, 동시에 수면 건강을 심각하게 위협하고 있다.특히, 많은 사람이 밤이 되면 **잠들기 어려운 불면증(insomnia)**을 경험한다.침대에 누워도 쉽게 잠들지 못하고, 새벽에 자주 깨거나, 아침에 일어나도 개운하지 않은 느낌을 받는다.이러한 수면 장애는 단순한 피로감을 넘어, 집중력 저하, 기억력 감..
